jak się

4.07.2017 MASA tydzień 5 klata+bok barków lekko+triceps Waga z dnia na dzień coraz wieksza, dzis 94,5kg co nie powiem zeby mnie jakoś bardzo cieszyło :P Musze teraz pare dni przyobserwowac czy za bardzo nie zalewa. Ale poki co wydaje mi się ok i jak tak bedzie to bedzie dobrze. A moze w koncu rosne xD TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ [...]

[...] ponastawial itp, kilka zrostów tez ogarnął. Prawą stronę w sensie klata bic mam bardziej pospinana niż lewą, mniejszy zakres ruchu, trzeba porozciągać. Ale na miejscu jak mnie tam wymasował mialem taki zakres ruchu jak nigdy , a na koniec standardowo nastawianie, bardzo nie przyjemnie churpało strasznie %-) 6.07.2017 MASA Tydzień 5 [...]

[...] skos dodatni obowiązkowo gilotyna tak samo dawno nie robiona wiec musiało wejśc konkrewtnie butterfly najlepiej z całego treningu nie mam tego u siebie na siłce więc tlyko jak zobaczylem to wiedziałem ze bedzie super :D triceps też ok Jakieś samoyebki zrobione ale juz pompka lekko zeszla bo zagadałem się wczesniej:d chociaż siwtało z dupy a [...]

Marusz retencje tylko po twarzy widać, reszta mega dobrze ! jak na twarzy to poł biedy :D W ciagu tych 6tyg tylko był jeden czit? To ostatnie suszi? Ładnie sie trzymasz, oby tak jak najdluzej :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-19 08:25:50 to suszi to nawet bardzo pewno nawet pod cizta nie podeszło:d w czerwcu jak byłem na roczku to [...]

[...] ale potem się rozkręciłem. Wizyta u fizjio chyba wyszla na plus, a specjalnie skupial sie na plecach bo wiedziałem ze własnie nastepny dzien to bedzie trening plecow i jakby lepsze czucie, lepszy zkares ruchu na treningu ;-) Podciagnie z taka waga juz nie tak lekko:d ale potem z pomoca gumy mega cuzcie, drazek wszedl konkretnie. Postawiłem [...]

[...] i trochę rolowania 30 min cardio na czczo Co tu duzo pisac-trening b.dobry. Wziąłem pewne rady/sugestie do serca i staram się jeszcze bardziej doyebać aczkolwiek nie jakoś dużo bo już wcześnbiej nibgdy nie było op*****lnia :P Z racji za raczej przed osttani tydzien na R10 to w siadach dołozone 10kg wzgledem ostatniego tyg. Na pocztąku [...]

Pozwole sobie napisac, ze u mnie na masie trening calych nog to kolo 1.40-2h. Krzych tez zawsze mawial, ze wiekszej partii nie ma mowy zrobic w mniej jak 1.30h %-) Owszem, mozna skracac przerwy, ale to sie odbije na obciazeniach, a to jak juz zostalo powiedziane wyzej...:-) Marian, a jak buty siedza?:-)

Bzyku chyba sobie nie zdaje do końca sprawy na jakiej bombie %-) Co do przerw Mati do nie wiem bo nie biegam z zegarkiem w ręku,zależy od ćwiczenia ale jak przy cieżkiej serii wyciskania ciągów czy innych ciężkich ćwiczeń nie czuję się jeszcze w pełni na siłach to czekam jeszcze chwilę,muszę podejść max skoncentrowany pod serię bo mam ich tylko [...]

Cześć wam,nie chcę się wtrącać ale chciałbym sie zapytać Ciebie Panie Lukaszu i pozostałych doświadczonych zawodników mam 15lat i trenuje piłkę nożną i siłowo zalezy mi na sparawnosci i takiej sylwetce jak ma Cristianio Ronaldo i też muszę robić trening 2h? I dopierdzil ciężaru ponad możliwości?sorki jak zawracam dupe :)

[...] podciagania, wiosla,martwy, nie lepiej zrobic swoje i do domu sie regenerowac? Wkoncu przeciez nie rosniemy na silowni a chodzi nam tylko o bodziec? I aby zrobic (przerzucic jak najwiecej zelastwa ) w jak najkrotszym i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po 20s. Na ciezary nie [...]

[...] 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 3 osttanie serie 120kg 130kg 145kg 2.Wykroki chodzone 5x12-10 ketle 16kg 3.Hack SQ 4x12 jak dobrze pmaietam to 110kg 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. [...]

Do zdjęć żaden nie chciał się rozebrać :-) ale obaj Panowie moim skromnym zdaniem w bardzo dobrej formie jak na masę. Mega ustawka, w fajnym klimacie. Luźna i otwarta rozmowa między seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i [...]

cały okres masowy całe kilka tygodni :-D no i ogolnie temat sie przerodził w jakby Marian oszukiwał z michą a tu nie o to chodzi a o to że gadka ze jednych na masie zawsze podlewa jest troche wymówką. Bo na to jak nasza masa bedzie szła, wpływa szereg czynników. Zreszta sam dalem fotki kiedy byłem zalany i napisałem że jadłem mega czysto. Inna [...]

Ogólnie to wynikła bardzo ciekawa rozmowa, tu nie chodzi o to, że jakkolwiek był to 'najazd' na Mariana, tylko jak sam mówi rok w rok ma problem z tym trzymaniem bf, nie wie o co chodzi, to może parę głów pomoże, tzw. 'burza mózgów' :-)) Otóż to;) a jak uda się kiedy kolwiek w przyszłości być na masie i trzymać cały czas super formę robiąc [...]

Pojawiła się już wieksza fotorelacja z ustawki;-) Więc jak ktoś zainteresowany to zapraszam do obejrzenia ;-) http://www.sfd.pl/O%C5%9AWI%C4%98CIM_Ustawka_w_Fitness_Club_24-t1150998-s8.html Plus kilka dam tutaj, juz sporo lepszej jskości bo z pod flesza Banana :D z tym najmniejszym %-) /SFD/2017/8/2/c36c0a0ee1b54e409eea21a25246fda3.jpg [...]

[...] myslalem ze prostowniki wystrzela :d jedna seria nagrana z drugiej storny bo lepiej było widac, ale przez to sie nie dało podciagac wyżej, wiec ta seria potraktowana jako gratis :P https://www.youtube.com/watch?v=3legdSR_V9k https://www.youtube.com/watch?v=SS5xiM_Bz7s https://www.youtube.com/watch?v=po5pZFivMes zdało by sie w koncu cos [...]

[...] skwar straszny, ale po rozgrzewce i paru seriach siadów sie wkręciłem, przez ten upal kondycyjnie cieżko, juz po rogrzewce bylem cały morky. W siadach dołozone i chyba lżej jak tydzien temu, myslalem ze bedzie ciezko o 8 pow, a poszło 10pow i to w sumie lekko. Wykroki mnie zniszczyły może ciezar znowu damski :D dla mnie wystarczył:D Hack siady [...]

[...] rok temu zaczął się problem. I one raz lepiej raz gorzej. Podobno problem już na dłużej. Oby nie było gorzej. Z układem trawienym raczej nie było nigdy większego problemu jakieś jednorazowe przeczyszczenia się zdarzały jak np po gumie gdy pierwszy raz zageszczalem wpc;d Tym razem jakiś wirus. Na 99% nie zatrucie. Kilka osób z otoczenia miało. [...]

[...] bo jest tanszy niż ANTINAL (to samo tylko wersja egipska) pomaga na wszystko od bóli brzucha po rozwolnienie itp W tym toku brałem tylko enzymy, probiotyki i własnie jak złapał nas ból to od razu ANTINAL.. 2 godzinki i po sprawie. 400-600 mg sobie łykać jak coś się dzieje 200-400 mg - profilaktycznie z rana A z tymi lekami, że nasze nie [...]

[...] w "aptece" zobacza to sami Ci zaoferuja cos ciekawego :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-09-19 15:56:00 To akurat fakt. W Bułgarii mi sami zaproponowali Xanax i jakis ich prop a w Egipcie podobne bez problemu mozna wszystko wyrwac tylko kase wykladasz i juz sie ślinią :-) Tylko Marian nie bierz zbyt pazernie 200 paczek susty %-) [...]